Bullet Journal: Como Fazer e Organizar Sua Vida Pra Sempre!

O Bullet Journal nada mais é do que um diário em tópicos, uma forma de você anotar tudo e organizar a sua vida pra sempre!

Basta uma rápida pesquisa para encontrar milhares de posts com inspirações e instruções para fazer um bullet journal, então aí vai a minha mais importante dica:

Bullet Journal pra ser eficiente tem que ser verdadeiro, no Pinterest principalmente tem muita coisa linda, páginas totalmente desenhadas, todas coloridas, decoradas, perfeitas. Mas pra alguém que mal consegue traçar uma reta com ajuda de uma régua é frustrante. Por isso você tem que ter claramente o objetivo de organização da vida com seu bullet, não de fazer um caderno bonitinho, ok?

Você deve estar imaginando que diário é coisa pra adolescente, que não tem tempo para isso, mas saiba que o método foi criado por um Designer que percebeu que a maioria dos seus amigos utilizavam papel para se organizar e tinham bons resultados. Ryder Carroll, ensina tudo sobre o método bem simples que desenvolveu no site dele em inglês.

Além disso, psicólogos recomendam que botar sentimentos no papel faz com que consigamos visualizar melhor e sentir mais controle sobre os problemas, ou ver as coisas sob um outro ângulo, e dessa forma enfrentamos a situação de maneira mais serena.

Um unico Bullet Journal poder ser utilizado para:

  • Organizar
  • Planejar
  • Registrar
  • Controlar Hábitos
  • Fazer Checklists
  • Controle Financeiro
  • Objetivos
  • Limpeza da Casa
  • Diário de Gratidão
  • Blogger planner
  • Controle de Peso
  • Guia de Estudos

Entre outros, como já disse no Pinterest há inúmeras inspirações de uso para seu Bullet Journal.

Materiais Necessários Para Um Bullet Journal:

1 Caderno

Como achar melhor, eu optei por um com folhas quadriculadas com uma gramatura maior para não borrar. O meu foi encomendado com a loja Designer Feito a Mão. Eles fizeram tudo o que eu queria, acrescentaram folhas, o elástico para prender a caneta, mudaram o formato, enfim, dá para customizar e deixar do jeitinho que você quer. Isso não é um publieditorial, estou divulgando porque me atenderam muito bem, entregaram antes do prazo, numa época em que o mundo estava parado, e da mesma forma que reclamamos do que está ruim temos que elogiar o trabalho bem feito.

Canetas Coloridas

Tenho usado muito as Stabilo, mas qualquer uma de ponta fina, também comprei um kit com cores em gel para pintar e dar mais vida ao meu bullet, talvez ainda compre alguns marca texto para poder criar mais categorias, calma que já explico sobre as categorias.

Adesivos

Whashitapes

Post its

Réguas

Carimbos

E tudo mais que achar que vai combinar com seu Bullet, tenho certeza que se procurar naquelas gavetas irá encontrar tudo o que precisa para começar já o seu. Não há a necessidade de esperar um ano novo para dar inicio, o meu mesmo o mês de janeiro está sendo apenas de treino e tenho certeza que só vai funcionar cem por cento daqui uns três meses. Então não deixe para amanhã o que você pode começar já.

Como Fazer Bullet Journal:

Com os materiais em mãos, reserve as 3 primeiras páginas para fazer seu índice.

Reserve uma página para os símbolos, a página chave ou key. Nessa página você vai definir que símbolos usará no seu bullet:

° Coisas para Fazer

x Coisas canceladas

  • Lembretes

* Datas importantes

No índice além dos símbolos criei uma tabela de cores, azul para assuntos finaceiros, verde para saúde, rosa para relacionamentos, lilás para lazer.

Enfim, você vai criar sua lista de símbolos como achar melhor.

Depois é só começar as seções. Segundo Ryder Carroll, o ideal são: Log do Mês, Log do Dia, e Log do Futuro.

Log do Mês – Em uma página você vai marcar no canto esquerdo, todos os dias do mês e depois identificar com a primeira inicial do dia da semana:

Ex Janeiro/17

1 D  Domingo é dia de Descanso

2 S  Dia de começar a organizar o ano!

3 T  Aproveitar o dia de folga para ir na feira

4 Q  Cinema barato e vazio CORRE!

5 Q  Sabe aquele livro que vc estava lendo e não terminou? Então...

6 S  Cerveja, cerveja, cerveja

7 S  Terminar aquela série, almoçar e planejar a semana. 

Depois é só escrever os planos que tem para cada dia, como numa agenda mesmo.

Para o Log do Dia, a organização vai depender do seu dia, agora estou deixando 3 a 4 dias por páginas, sei que mais a diante terei dias com páginas inteiras, por isso pedi mais páginas no meu bullet, já que meu plano é que ele dure o ano inteiro.

Para o Log do Futuro fiz seis meses em cada página, mas também pode ser um mês por página, ou como preferir.

Não se esqueça de numerar as páginas e registrar as seções no índice.

Para um controle da vida fiz também um rastreador de hábitos, uma página de coisas que gosto de fazer e que acabo me esquecendo quando fico estressada, fiz um gráfico para controle de peso e também um para cardápios e receitas que gosto. Para saber mais sobre o bullet ajudando a cuidar da saúde mental você pode ler esse post do Buzzfeed.

Resumindo, um Bullet Journal tem que ser :

  • Customizável
  • Simples
  • Pratico

Porque se der trabalho, não for adaptável a você e  complicar a vida não faz sentido querer um.

O tamanho do meu Bullet é A5 para que eu possa deixar sempre por perto e carregar pra todos os lados e não deixar de anotar nada. Só assim para conseguir ter um bom aproveitamento da técnica.


Perigo Na Mamadeira Bisfenol A

Apesar dos esforços da indústria química, projeto da senadora Frav Pavley passa a valer a partir de 2013

O governo da Califórnia sancionou ontem um projeto de lei de autoria da senadora Frav Pavley que proíbe o bisfenol A (bpa) em mamadeiras e copos infantis. A senadora vem desde o ano passado propondo leis para banir o químico das embalagens de plástico e lata. O BPA é um químico desregulador endócrino utilizado na fabricação de mamadeiras, copos infantis, fórmula para bebês e enlatados de alimentos e bebidas. Ele já foi associado a puberdade precoce, obesidade, câncer de mama, mudanças comportamentais e neurológicas incluindo o autismo e a hiperatividade. De acordo com Pavley essa foi uma vitória significativa. “Estou muito feliz que o governador Brown tenha escolhido proteger a saúde das crianças em vez de ceder ao lobby da indústria química”, disse.
Nos últimos três anos, a senadora vem trabalhando na proibição do bisfenol A em produtos alimentícios. Em 2010, Pavley propôs um primeiro projeto de lei bem mais abrangente. Mas a indústria química gastou milhões de dólares no lobby contra o projeto e ele acabou vetado. O novo projeto de lei aprovado ontem não contempla, por exemplo, embalagens de fórmula para bebês. “Foi uma verdadeira luta de David e Golias. Eu gostaria que a lei fosse mais restritiva, mas também estou feliz que estamos dando os primeiros passos para proteger dos efeitos negativos do bisfenol.”
A lei proíbe a partir de julho de 2013 a fabricação, venda e distribuição de mamadeiras e copos infantis que contenham até 0,1 partes por bilhão de bisfenol A. A medida também exige que fabricantes utilizem alternativas menos tóxicas na substituição do bisfenol A.
A Califórnia agora se junta a Connecticut, Maryland, Massachusetts, Minnesota, New York, Vermont, Wisconsin e o estado de Washington, além de muitas outras cidades americanas que proibiram o bisfenol A em mamadeiras e copos infantis. O BPA também já foi proibido no Brasil, Canadá, China, Malásia, União Europeia e Costa Rica. 

Canadá – O governo canadense anunciou na semana passada que investirá quinhentos milhões de dólares em pesquisas sobre químicos usados em produtos comuns – como recipientes plásticos, roupas, produtos de limpeza, eletrônicos e baterias -, para determinar se eles são seguros para humanos e o meio ambiente. O resultado das pesquisas ajudará o governo a determinar se é necessária uma nova regulamentação ou proibição do uso de químicos nesses produtos.

Campinas – A Câmara Municipal de Campinas realiza em plenário, no dia 7 de outubro, às 14h, evento para esclarecimentos sobre o Projeto de Lei nº 342/2011, que proíbe a comercialização de mamadeiras, chupetas e outros produtos utilizados para acondicionar alimentos e/ou bebidas destinados ao consumo de crianças, adultos e animais, que contenham na sua composição o produto químico bisfenol A (BPA), no âmbito do município de Americana.
O encontro conta com o apoio da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia-Regional São Paulo (SBEM-SP) e do site “O Tao do Consumo”. Na ocasião, serão ministradas palestras das profissionais Dra. Elaine Costa, médica, professora e membro do Grupo de Trabalho em Desreguladores Endócrinos (GTDE) da SBEM-SP, Dra. Laura Sterian Ward, RA, Livre-Docente em Clínica Médica pela Faculdade de Ciências Médicas (FCM) da Universidade Estadual de Campinas – UNICAMP, professora Associada nível MS-5 da UNICAMP e Chefe do Laboratório de Genética Molecular do Câncer da FCM. Presidente do Departamento de Tiróide da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e representa o Brasil na World Thyroid Federation e Fabiana Dupont, pesquisadora e uma das criadoras do site “O Tao do Consumo”, que discute a presença de químicos tóxicos em embalagens de alimentos.


Como funciona auxilio maternidade

Algumas situações podem levar o funcionário a ficar impossibilitado temporariamente de exercer suas funções na empresa. Essa incapacidade pode estar relacionada a motivos de doença ou acidente. Nesse caso, existe um período de afastamento para o trabalho. Você sabe como funciona? Leia o texto a seguir e entenda:

Qual o órgão responsável pelo benefício?

Existem diversos direitos que ficam disponíveis para o trabalhador da CLT em algumas situações. O afastamento do trabalho é um deles e exige restrições específicas para seu pagamento.

O órgão responsável pelo recurso é o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), também utilizado para solicitar benefícios como a aposentadoria.

O INSS garante que, ao se enquadrar nos requisitos do afastamento do trabalho, o funcionário receba um auxílio financeiro durante todo esse período.

Como funciona o afastamento do trabalho?

Quando o funcionário, por  intermédio de doença ou acidente, precisa ficar afastado de seu serviço, a empresa é obrigada a cumprir com o seu pagamento mensal normalmente. Isto claro, se o mesmo estiver afastado por um período de 15 dia.

Quando excede esse período mínimo, é preciso solicitar o afastamento do trabalho junto ao INSS, sendo necessário acionar outro tipo de benefício.

O pagamento INSSé proporcionado após comprovação de sua impossibilidade e para isso, o funcionário deve agendar a sua perícia do INSS. Este agendamento é fundamental para determinar o recebimento do auxílio, assim como o tempo a ser recebido.

O que é a perícia do INSS?

A perícia do INSS é a única maneira de comprovar a real necessidade de receber pelo seu afastamento do trabalho. E vale mencionar que quanto antes você solicitar, antes você pode passar pela checagem e receber o seu auxílio.

O beneficiário pode solicitar o agendamento de sua perícia médica através da internet, ou ligando para o telefone 135. Esse será o momento de selecionar data e local.

A perícia possui um procedimento simples, mas é muito importante estar atento aos detalhes. Quem precisa solicitar o afastamento do trabalho, não pode deixar de conferir .

Quem pode solicitar?

Como foi mencionado acima, o primeiro requisito para solicitar o seu auxílio é estar afastado da empresa por um período superior a 15 dias.

Outro ponto interessante é o tempo de contribuição. Tem direito ao benefício, os contribuintes que participaram por no mínimo 12 meses. Ou seja, que possuem um ano de carteira assinada.

Para as doenças consideradas de teor grave, pode ser que haja a possibilidade de solicitar o afastamento do trabalho antes do período de 12 meses.


Dores durante a relação sexual depois do resguardo

Dores durante a relação sexual depois do resguardo

Se existe algo extremamente ruim nas nossas vidas, isso seria as dores durante a relação sexual. Um fato que pode acabar completamente com um momento épico de sexo com o seu amor.

Nesse conteúdo, queremos abordar alguns temas bastante interessante sobre o assunto, e também, te ajudar da melhor forma possível a eliminar as dores que surgem durante a relação sexual. Nesse conteúdo você encontrará:

1. Como eliminar a dor durante a relação no pé da barriga.
2. Como as dores na bexiga durante a relação.
3. Como eliminar a dor nos ovários durante a relação.

Bom – Sem mais demoras, vamos ao conteúdo para poder eliminar por completo as dores durante a relação sexual.

Dor durante a relação no pé da barriga

Antes de achar a solução, primeiro é necessário achar a causa, e aqui quero listar 4 sintomas ou doenças que podem estar provocando em você a dor durante a relação no pé da barriga:

1. Clamídia

A clamídia afeta pessoas de todas as idades, porém é mais comum em mulheres jovens. Muitas mulheres com clamídia, mesmo sem apresentar sintomas, podem infectar outros indivíduos por contato sexual. Os principais sintomas incluem dor genital e secreção pela vagina.

2. Endometriose

É um distúrbio onde o tecido que normalmente reveste o útero cresce fora do útero. Na endometriose, o tecido pode estar presente nos ovários, nas tubas uterinas ou no intestino. Os sintomas mais comuns são dores e também irregularidades menstruais. Aqui – a mesma pode provocar alguma dor durante a relação no pé da barriga.

3. Adenomiose

Condição em que o tecido endometrial cresce na parede uterina.

A adenomiose ocorre com mais frequência no final do período fértil e, normalmente, desaparece após a menopausa. Às vezes, a mesma pode causar sangramento menstrual intenso ou prolongado, cólicas fortes, dor durante a relação sexual ou coágulos sanguíneos durante a menstruação.

4. Inflamação muscular

A inflamação muscular intra vaginal, também provoca dor durante a relação no pé da barriga. Na maioria dos casos ocorre devido a rotina pesada de sexo, ou de exercícios intra vaginais bastante intensos.

O corpo, por natureza necessita de descanso, e nesse caso aqui, ir com muita sede ao pote, pode acabar por ser prejudicial em vez de ser benéfico.

Diante dos fatores: Clamídia, Endometriose, Adenomiose e Inflamação muscular – Procurar um especialista para fazer alguns exames e também tratamentos é mais do que indicado. Assim você elimina por completo as suas dores durante a relação sexual situadas no pé da barriga.

Dores na bexiga durante a relação

Assim como já mencionado, antes de achar a solução para dores na bexiga durante a relação sexual, é necessário primeiro achar a causa dessas dores. E aqui, quero listar 2 doenças que podem estar causando essas dores.

1. A síndrome da bexiga dolorosa

A síndrome da bexiga dolorosa é uma doença crônica bastante dolorosa que afeta a bexiga. E os sintomas que essa doença normalmente causam são:

  • Dores na bexiga
  • Dor ao urinar
  • Dor pélvica

Esses sintomas podem desencadear dores na bexiga durante a relação sexual.

2. Infecção urinária

A infecção urinária é causada por alguma infecção no sistema urinário como: Nos rins, bexiga ou uretra. Seus principais sintomas são:

  • Dor na barriga
  • Dor ao urinar
  • Vontade contante de urinar

Devido a esse sistema serem interligados, uma infecção nos rins ou uretra, pode sim, tornar a bexiga mais sensível, e sim, essa sensibilidade causa dores na bexiga durante a relação sexual.

Diante desses fatores: Procurar um especialista para fazer alguns exames e também tratamentos é mais do que indicado. Assim você elimina totalmente as suas dores durante a relação sexual situadas na bexiga.

Dor nos ovários durante a relação

A dor nos ovários durante a relação sexual normalmente é causada por 1 tipo de doenças bastante conhecida.

Tomar esse conhecimento, pode te ajudar e muito até mesmo na questão de fazer um tratamento para poder curá-las ou controlá-las.

Cisto de ovários

É uma bolsa sólida ou cheia de líquidos situada na superfície de um ovário ou dentro dele. Seus principais sintomas são:

  • Dor na relação sexual
  • Dor lombar
  • Dor abdominal

E é claro, isso pode causar dor nos ovários durante a relação sexual. Tanto dores leves, como, dores mais intensas.

Diante desses fator: Procurar um especialista para fazer alguns exames e também um tratamento é mais do que indicado. Assim você elimina totalmente as suas dores durante a relação sexual situada nos ovários.

Elimine por completo as dores durante a relação sexual

Como já mencionado anteriormente: “Se existe algo extremamente ruim nas nossas vidas, isso seria as dores durante a relação sexual. Um fato que pode acabar completamente com um momento épico de sexo com o nosso parceiro.

E quando o assunto é saúde intima, toda seriedade se aplica aqui. Até porque, sem saúde íntima, ninguém consegue ter uma vida sexual saudável. E é aqui que se aplica o pompoarismo.

Com o pompoarismo, você consegue tomar melhores conhecimentos sobre as dores que são causadas durante a relação sexual e também como tratá-las. Tanto com a ajuda de especialista como também de forma natural usando o pompoarismo.

Isso é muito interessante não é mesmo? Se você é uma mulher que deseja se aprofundar nesse assunto, conhecer os benefícios e também o pompoarismo de forma mais abrangente para conquistar uma melhor saúde íntima

Gostou desse conteúdo onde falamos sobre as dores durante a relação sexual? Então compartilhe com uma amiga usando a sua rede social favorita logo abaixo. Dessa forma, você ajudará sua amiga a solucionar esse problema caso tenha, ou, a ajudará a se prevenir melhor.


Dicas para o relacionamento não cair na rotina

Todas nós sabemos que o começo de um relacionamento é sempre cheio de novidades, isso porque estamos conhecendo melhor um ao outro e talvez por isso nossa adrenalina vai a mil, queremos estar sempre juntos, conhecer melhor um ao outro, fazer viagens juntos, enfim, é uma fase de descobertas e claro muito amor.

Mas com o passar dos anos não tem jeito e a maioria dos relacionamentos caem na rotina, e infelizmente em muitos casos o casal se separa porque aquele relacionamento caiu na monotonia e convenhamos ninguém gosta de viver uma vida parada, sem nenhuma novidade, por isso hoje vamos dar algumas dicas de como não deixar que um amor tão bonito e verdadeiro acabe desse jeito.

Pare de planejar tudo, se preocupe menos e deixe que a vida do casal flua naturalmente, afinal, a vida já nos dá muitas responsabilidades, então não deixe que isso pese no relacionamento de vocês, se preocupem menos e curtam mais a vida do casal juntos.

Frequentem novos ambientes, é sempre bom sair da rotina, experimentar novas vivências juntos, conheçam novos restaurantes, façam passeios em parques, vão ao cinema, aproveitem os finais de semana e feriados para fazerem viagens curtas, como passar uns dias num hotel fazenda para relaxarem ou conhecer cidades com ambiente propício para passeios românticos.

E nunca deixem o romantismo de lado, é preciso demonstrar ao seu parceiro o quanto ele é importante para você, isso faz bem para a auto estima do casal, deixe bilhetinhos dizendo que o ama, faça elogios ou prepare surpresas românticas como um jantar a luz de velas, isso deixará a relação de vocês ainda mais apaixonante.

E por último, mas não menos importante, respeitem o espaço um do outro, afinal, vocês precisam manter um ciclo de amizade com outras pessoas, assim vocês nunca se sentirão sufocados.


Calça jens larga

Calça Jeans depois da gravidez

Depois de gravidez a Calça Jeans é uma aliada , aquela peça do vestuário que vamos encontrar no guarda-roupa de todos os homens e mulheres que conhecemos.

Até hoje impressiona que, depois de tantas inovações e mudanças de rumos da moda, o Jeans ainda seja imbatível na popularidade ao redor do mundo. Qual celebridade nunca foi flagrada nas ruas ou eventos com uma bela calça jeans?

Apesar de ser, sem dúvida, a roupa mais democrática da moda, pois pode ser usada por mulheres e homens de todas as idades, classes e tipos físicos, o jeans também impõe algumas regras – muito simples, é verdade – e exige alguns cuidados.

Por isso, existem hoje em dia uma série de modelagens para atender mais a diversidade de estilos e objetivos das pessoas. Afinal, o jeans é universal demais para ficar restrito a uns poucos bilhões!

A calça jeans é para todas, basta vestir aquela que te deixa segura e feliz!

Jeans Flare

É aquela modelagem justa da cintura até o joelho e então ela alarga , ficando com a boca mais ampla. Ela veste bem em mulheres de todos os corpos e ajuda a equilibrar a silhueta, especialmente as mulheres com quadris largos, porque a parte inferior maior combina com a parte superior.

É um modelo muito bonito mas requer um cuidado pata começar a usar. A grande questão é a bainha; ela deve ser montada pensando na altura do sapato que será usado. Se você quer usar a calça jeans Flare com salto alto, a bainha deve vir até o chão (sem excessos) para alongar ainda mais a silhueta.

Se for usar com sapatos de salto baixo ou sem, a bainha deve ter a altura que usamos nos demais tipos de calça tradicionais, para que o resultado também alongue a silhueta.

Jeans Skinny

Este é o modelo preferido e mais vendido para as brasileiras, o que não surpreende, por se tratar de um jeans que marca o corpo.

Ela destaca as curvas e formas do corpo, dando mais volume a coxas grossas e quadris largos, o que não favorece as mulheres com este biotipo. Uma opção é usar jeans mais escuros e com cintura alta. Já as mulheres magras e as baixinhas podem usar à vontade, porque esta calça alonga a silhueta.

Jeans Reto

É a modelagem que se situa entre a skinny e a flare, e fica bem em todos os tipos físicos.

Ela é mais formal e por isso recomendada para usar no ambiente de trabalho, rotineiramente ou nos casual day de empresas que exigem trajes mais sociais. É uma ótima opção para as mulheres plus size, porque equilibra a silhueta e tira a concentração dos quadris largos.

Jeans Pantalona

Outro modelo que pode ser usado com muita elegância por mulheres de todos os tipos físicos, por causa da sua modelagem ampla.

E também podemos usa-la em eventos sociais, combinando com diversos tipos de blusa.

Jeans Clochard

Esta calça jeans é aquele modelo de cintura alta, com elástico na cintura que afunila mas pernas e cria mais volume nos quadris, portanto mais indicado para as mulheres mais magras ou com quadril pequeno.

Jeans Pantacourt

É um modelo que tem atraído de mais mulheres a cada dia. Confortável e mais solto, a principalmente característica é terminar no meio da canela.

Pode ser vestido por mulheres de todos os tipos físicos, principalmente com saltos alto e médio.

Se você é plus size, pode abusar dos jeans plus size feminino sem medo de errar.


queda de cabelo durante amamentação

Causas de queda de cabelo durante amamentação

Queda de cabelo no pós parto. Esta expressão disputa o posto de mais aterrorizante com a Celulite nas nossas mentes femininas.

Afinal, os cabelos são um verdadeiro patrimônio para todas as mulheres. Queremos os cabelos da L’Oréal. Certamente é a parte do corpo onde mais gastamos ao longo da vida – mas também vale a pena para manter os cabelos saudáveis e bonitos.

queda de cabelo durante amamentação

Mas o que podemos fazer para evitar a queda de cabelo? Com em tudo na vida, a informação é o primeiro e melhor caminho. Com ela, você pode antecipar cuidados e tomar ações para viver sem este fantasma.

Mas você sentiu que a escova está com fios demais? Novamente, a informação é a sua aliada. Vamos falar de 7 fatores que podem estar causando queda de cabelo em você!

01 – Anemia

Uma causa bastante comum e que poucas mulheres associam imediatamente, talvez porque ela está muito ligada à uma conduta que está no nosso dia a dia quase naturalmente das pessoas – deficiência de alimentação e a consequente queda do nível de ferro no organismo.

Com pouco ferro, surge a Anemia, que provoca a queda de cabelo – além de uma série de outros sintomas sérios e deve ser tratada com urgência. Uma forma de imediatamente combater a Anemia é reforçar a alimentação com alimentos ricos em ferro – vegetais verde-escuros, carnes vermelhas e feijões, além de suplementos.

02 – Dieta pobre de nutrientes

Não só a carência de ferro é capaz de provocar a queda de cabelos; eles precisam de outros nutrientes para se crescerem fortes e para haver a renovação capilar.

O essencial, não só para os cabelos como para todo o organismo, é fugir das dietas restritivas e consumir todos os grupos alimentares de forma saudável, para ingerir componentes importantes para os cabelos, como as vitaminas do complexo B e C, proteínas e zinco.

03 – Estresse

Esta é uma causa mais comum do que podemos imaginar, infelizmente, afinal o estresse parece que se tornou parte integrante dos dias modernos.

Mas não tem jeito, quando o estresse atinge níveis altos, o organismo consome muito mais minerais e vitaminas para lidar com este desequilíbrio, e todo o corpo paga. Incluindo os cabelos, claro.

Procure formas de lidar com as pressões e problemas que possam proteger seu corpo e sua mente, proporcionar uma vida mais saudável. Todo o seu corpo agradece!

04 – Medicamentos

Muitos medicamentos afetam a saúde dos cabelos. São os antidepressivos, os antibióticos e os anabolizantes, além de outros.

É importante avaliar bastante com seu médico a necessidade do medicamento e como monitorar o impacto sobre seu cabelo, além de definir como você evitar ou reduzir o ritmo de queda.

05 – Cigarro

Este autêntico veneno para o nosso corpo aparece em todas as listas de causas de distúrbios e doenças, notaram?

As (muitas) substâncias tóxicas presentes no cigarro degeneram os vasos que estão nas extremidades do corpo – e atinge principalmente o couro cabeludo.

06 – Distúrbios intestinais

Você pode ter uma dieta saudável e equilibrada, mas a queda de cabelos pode acontecer porque um distúrbio intestinal – como a Doença de Chron – prejudica a absorção dos nutrientes.

07 – Causa hereditária

A queda de cabelo pode ser uma herança que você recebeu na sua carga genética, e neste caso não há o que se possa fazer para evitar que ela se manifeste – em algum momento, ela pode acontecer.

O que você pode fazer é reforçar todos os bons hábitos que falamos anteriormente, para fortalecer o organismo o bastante para que os processos orgânicos possam atacar ou reduzir o impacto da queda.


diario gravidez

Segunda gestação (diário de grávida)

Como vocês já viram aqui, estou impregnada de vida (como disse Fernanda Lima ao anunciar a sua gestação)! Grá-vi-da. E isso é mágico. E cheio de descobertas! Coisas, inclusive, a serem divididas com outras mães, outras grávidas!

diario gravidez

PS: Como é que demorei tanto tempo pra começar um blog? Na gravidez de Léo, passei batido, só lendo muito mesmo… E nem imaginava como seria bacana trocar experiências com outras mães, compartilhar. Agora, prometo, farei diferente. Já tenho o blog. E, agora, estou na segunda gestação. Ou seja, muita coisa pra contar e um lugar já prontinho pra fazer isso!

Claro, não quero e nem posso ficar monotemática – tenho outro filho maior e um monte de assuntos que adoro além da fase ‘gestação’. Sem delongas, vamos combinar o seguinte: vou fazer um “diário de grávida”! Ou seja, escrever sobre o que sinto, penso e passo nesses 9 meses – e tudo isso vai ficar arquivado aí no menu, na categoria Gravidez / Gestante, e sempre com o parênteses aí de cima. Assim fica fácil achar, e as gravidinhas vão poder dividir comigo de tudo um pouco. E quem não estiver grávida, não vai ficar ‘esbarrando’ nos textos o tempo todo. Não vou escrever diariamente (pra não ficar enjoativo), mas semanalmente, que tal? Ou posso unir duas ou três semanas em um post só, se for o caso. Mas que tá combinado tá!

Pra começar, quero falar sobre as minhas primeiras e imediatas impressões sobre a segunda gestação. Fechando o segundo mês, lá vão elas:

1 – A segunda gravidez não surpreende muita gente. Pelo menos não quando todos sabem que você queria um segundinho! Então nem espere aquela cara de “jura?”, e sim algo mais parecido com: “eu já sabia!”, “você tava com cara de grávida!”, “que bacana!”, “como convenceu seu marido?”.

2 – Eu definitivamente constatei que não sou do tipo que “sente” que tá grávida. Aliás, faço sempre o contrário. Quando eu acho que estou, vou lá, compro o teste e vejo o negativo. E quando acho que é pura TPM, que os sintomas são apenas de um ciclo não muito regulado, pimba! Positivo! Isso aconteceu na primeira, e de novo dessa vez. Com você pode ser diferente, mas no meu caso acho que fui homem na maior parte das outras encarnações.

3 – Uma gravidez pode ser bem diferente da outra. Todas as mulheres com as quais conversei me relataram isso! E agora, eu sinto isso. Na do Léo, eu tive muita cólica, pouco enjôo e azia o tempo todo. O sono chegou depois do primeiro trismestre acho. Na do irmãozinho ou irmãzinha, olha só: muito enjôo, mal estar constante (principalmente ao viajar de carro), sensação de cansaço, sono (muito sono!), dores de cabeça, nada de cólica (ou algo bem perto de nada).

4 – A barriga cresce mais,  e mais rápido. Você se “expande” para os lados num passe de mágica! Com 5 semanas, as roupas começaram a não fechar. Com 6 semanas, perdi todas as calças e bermudas e nem vestido fechava mais. Com menos de dois meses, já passei a usar roupa de grávida….kkk

5 – Realmente ver o filho mais velho beijar a sua barriga não tem preço. É maravilhoso, doce, pleno. Eu não poderia passar por essa vida sem ter filho. E também não poderia passar por ela sem ter a chance de vê-lo acariciar o bebê que vem vindo completar a família.

Por hoje, é só! E por aí, quais foram ou são suas impressões sobre a primeira, segunda, terceira gestação?


Orlando, Flórida: como se organizar para aproveitar ao máximo o que a cidade oferece!

Orlando, Flórida, Estados Unidos! Finalmente, depois de uns dias de readaptação em casa, rotina e etc, começo a postar tudo sobre a viagem dos sonhos… Pra quem não sabe, já fui pra lá três vezes – e acabo de voltar da última temporada na cidade predileta para férias de famílias brasileiras nos Estados Unidos! Tenho muita coisa pra contar, algumas tantas que não consegui escrever nas outras duas vezes inclusive! E, pra começar um Especial Orlando, vou dar uma sugestão que vai ao encontro do que muita gente me pergunta: como se organizar para aproveitar ao máximo o que a cidade oferece? Afinal, todo mundo sabe que Orlando tem muita opção (de passeios, restaurantes, lojas…), então você vai mesmo precisar escolher e priorizar – ainda mais indo com crianças, e querendo aproveitar pra comprar!

viagem orlando

Por isso, todo ano faço uma planilha. Na verdade, duas, três… Tenho loucura por elas nesse tipo de viagem! Tudo começou na primeira vez em que fui pra lá, não só com marido e filho, mas com irmãos, sobrinhos, minha mãe, cunhada. Era preciso o mínimo de organização pra gente não perder tempo ou dinheiro, e pra todo mundo fazer aquilo que queria. Lembro que a galera tirou sarro da minha cara, dizendo que eu era neurótica…kkk. Bem, chegando lá, todos adoraram meu planejamento estratégico, e meu guia passou a ser essencial todos os dias! Assim como no ano passado, na viagem com meu sogro e minha sogra. E também nesse ano, com marido, filho, mãe e enxoval a fazer!

Então minha dica é: faça um cronograma pra chamar de seu! Não que você não possa fugir dele! Muito pelo contrário. Ele serve exatamente para termos liberdade de escolha, e saber qual é a melhor opção de passeio ou compras naquele dia ou momento. Porque lá a gente não quer perder tempo, e nem ficar na dúvida! Com tudo planejadinho, e uma ideia já pensada de onde ir em cada dia, você simplesmente olha a planilha, e escolhe se mantém a programação inicial ou se faz outra opção – de acordo com clima, cansaço, dodói, dia da semana…

Motivos e dicas para fazer planilhas e programação?

Horário dos parques: eles fecham em horários diferentes de acordo com o mês e o dia da semana! E isso muda meio que em cima da hora. Ou seja, a primeira e principal planilha que faço é com os horários, e sempre com 7 ou no máximo 10 dias de antecedência. Prefiro ir num parque num dia que ele fica mais tempo aberto, porque dá mais chance de aproveitar tudo por lá! Ano passado, por exemplo, tive uma “comida de bola” quando precisei mudar um dia de parque por causa de chuva, e acabei não prestando atenção no horário: o parque era o Bush Gardens, que fica em Tampa (perde-se uma hora pra ir e uma pra voltar), e fechava bem mais cedo naquele dia… Resultado? Perdemos duas horas de estrada pra não conseguir conhecer o parque por inteiro!

Clima (e outros imprevistos): se chover você pode mudar o dia de ir em parque e ir ao Florida Mall (shopping), sem planilha mesmo. Só que ela ajuda muito porque é interessante ver se no dia de voltar no parque, ele vai estar aberto até tarde ou se fecha cedo – e pesar se vale a pena fazer mais alguma troca, com outro parque ou outro local de compras! Parece confuso? Explico: no dia que chove, você vai ao shopping. Só que no dia que estava reservado pra as compras, você vai ter que ir no parque (Animal Kingdom, por exemplo), e este pode fechar cedo bem nesse dia. Você pode então ir em outro parque (Epcot Center fecha quase sempre no mesmo horário), ou num outlet (geralmente fecham às 11 da noite), e escolher outro dia melhor para o Animal…

Cansaço: sugiro intercalar lazer e compras. Nem sempre é possível (principalmente se a chuva ou outro imprevisto te atrapalhar), mas procure mesclar os dois, porque assim as crianças ficam menos cansadas e nós também! Afinal, vamos andar muito de qualquer jeito, mas o tipo de passeio e de cansaço é diferente sabe? Com a planilha em mãos, fica mais fácil visualizar como estão distribuídos os dias de lazer e de compras.

organizar viagem a orlando

Pra ficar fácil, coloco nessa planilha central: horários dos parques, usando as iniciais dos mesmos (MK é Magic Kingdom, SW é Sea World, etc) e uma sugestão de programação – levando em consideração os horários e o dia da semana (fujo de parques da Disney em feriados e domingos por causa da lotação, mas não deixo de levar em conta que lojas e outlets fecham mais cedo aos domingos). Essa ilustração acima foi meu modelo de programação inicial, feito no word mesmo, mas vi que deixar o mais legível possível, em Excel, com letras em cores diferentes e finais de semana grifados, ajuda. Ainda coloco na última coluna, que chamo de ‘informações’, nomes de lugares que quero ir, detalhes, etc. Olha como faço agora:

Parques-Walt-Disney

Pra conferir os horários oficiais, é só entrar no calendário dos parques. Clique em cima de cada marca para cair no site direto: Parques Disney, Parques Universal, Parques Sea World Entertainment, Legoland.

Você deve estar se perguntando: mas eu não posso conferir os horários todos os dias pela internet? 

Claro que pode! E até deve! Mas, mesmo parecendo que não, isso toma tempo (dá trabalho entrar em mais de um site de parque pra ver o horário todos os dias). Acho bem mais fácil e prático já ter tudo em mãos, de preferência no carro! E só usar os sites pra conferir, se quiser.

Os horários de outlets não mudam tanto (só aos finais de semana mesmo) e os das lojas variam de acordo com a loja, então prefiro anotar em outra planilha ou conferir pelos sites (ou portas!) lá mesmo, mas você pode acrescentar na programação, sem problemas! Ah, sim, a pergunta agora é: e as outras planilhas?

Bom, a segunda planilha concentra todos os endereços (de lojas, restaurantes e parques) Com ela junto, a gente consegue aproveitar para ir em lojas próximas umas das outras (ou próximas dos parques). Saindo do Florida Mall, por exemplo, vale a pena dar uma passadinha na Toys R Us (loja de brinquedos) ou na Macrobaby (de bebê). Além disso, você pode aproveitar pra ir num restaurante bom e recomendado pertinho de onde você está, sem quebrar a cabeça!

Os endereços são não só pra você saber o que fica perto do que, mas para serem digitados no GPS, já que fica bem mais fácil chegar lá sem perder tempo procurando o lugar no aparelhando. Outra planilha pode concentrar nomes de lojas específicas com seu interesse, junto com a lista de coisas que você quer comprar lá! Esse ano fiz uma específica para o enxoval da segundinha…

Por hoje é só! Ah, claro, quem quiser a famosa planilha de endereços (de lugares que indico) de Orlando, é só deixar registrado o pedido aqui nos comentários que envio por email tá? Todo mundo adora… Quem quiser a planilha de programação de parques também é só pedir!


Pintura na madeira pronta

Como pintar móveis de madeira em casa?

Como pintar móveis de madeira em casa? A pergunta martelou na minha cabeça por meses até eu tomar coragem de colocar a mão na massa, sem auxílio profissional. Por quê? A razão por ela ter martelado na minha mente é o fato de que sempre me achei atrapalhada para artes manuais! Já o motivo de querer fazer tudo sozinha dessa vez se explica de diversas formas: não aguentava mais a cara de um aparador antigo que veio da minha sogra (você vai ver que sem graça ele estava!), não tinha grana pra pagar o serviço de repaginação, queria provar pra mim que conseguiria e, o mais curioso, eu estava grávida! Pois é, o início da gravidez (primeiros dias mesmo!) me deixou muito criativa – fértil, pra usar a palavra mais correta!
  pintar móveis de madeira
Se tem uma coisa que a maternidade fez (desde a gravidez do Léo) foi mostrar que posso me surpreender comigo mesma. Hoje vejo que consigo fazer coisas que antes achava que não poderia, que gosto de coisas que achava que não gostava e que levo jeito pra muita coisa que nem sabia! Então, como fiz com meus vasos-galochas e com as tags de aniversário do Mickey, aqui vai meu passo a passo “faça você mesma”, sobre o aparador reformado da foto! Pra encorajar mulheres que, assim como eu, não sabem por onde começar, ou até mesmo se têm aptidão pra coisa!
Acredite, todo mundo pode se surpreender! Papel e caneta na mão, e inspire-se! Você vai precisar de:
  • Lixa: ela vai ser sua melhor amiga – e aquela que vai te deixar mais cansada. Se tiver uma lixadeira ou uma amiga que tenha e te ensine a usar, ok. Mas se for na mão, como eu, compre uma mais grossinha. Eu usei a número 100, específica pra madeira.
  • Paninho úmido e seco: para limpar o móvel entre as demãos de tinta.
  • Primer: é como na maquiagem, e serve pra dar uma base para a pintura. O nome correto e conhecido nas lojas especializadas é Fundo Preparador para Metais e Madeira (de preferência, escolha da mesma marca que escolher a tinta).
  • Esmalte sintético à base de água: você pode escolher entre fosco ou brilhante, e eu fiquei com a segunda opção – acho mais bonito!
  • Verniz protetor para madeira em spray: pra proteger o resultado final!
  • Kit pintura: pode ser aquela bandeja que vem com dois rolinhas, pincel e tal. Só que aí o rolinha é de espuma, e eu preferi o de lã (você vai saber porquê). Na dúvida, tenha os dois tipos e dois tamanhos de pincel também.
  • Lençol velho e jornal: para forrar sua varanda, quintal, etc. Achei mais prático colocar o jornal embaixo e um lençol em cima.

E agora? Bom, fucei na Internet até achar orientações em que eu confiasse. Você pode fazer o mesmo! O meu é baseado em um blog que amo (fonte lá embaixo) e na minha experiência com o aparador ok? Agora, vamos ver como foi:

Lixe até o verniz sair e nada brilhar
Moveis antes da restauração
A recomendação é não ter pressa, mas quem consegue?  Se for preciso, pode dividir essa etapa em 2, 3 dias, mas quis fazer tudo em uma tarde. O importante é lixar até o verniz sair da superfície, pra reduzir o risco de a tinta descascar. Quanto mais lixado e poroso, melhor. Pra tirar a dúvida, veja se a superfície ainda reflete a luz.
Lixar móveis de madeira

Ufa! Agora é a hora de passar paninho úmido pra tirar todo o pó e esperar secar por meia hora. Depois do móvel seco, primer. Só que, dessa vez, esperei o outro dia. Minha dica; divida as etapas por dia. Em menos de uma semana, tudo estará pronto e você vai fazer cada uma com muito prazer.

Para passar o primer, pode usar pincel de dois tamanhos, para facilitar em locais maiores e menores (detalhe na foto).

Primeira mão pintar móveis de madeira

E, antes de pintar, o ideal é voltar a lixar todo o móvel de leve. É cansativo, mas ajuda a tirar as marcas de pincel e deixar o móvel bem lisinho para receber a tinta.

primeira mão fundo

Meu erro aqui (acho) foi ter passado uma demão apenas de primer. Não sei por qual razão achei que era suficiente. Mas a verdade é que, por causa disso, tive que passar muitas demãos de tinta (5) pra cobrir o fundo, repare.  E o acabamento não ficou exatamente como deveria. Acho que vale passar umas 3 de primer, até cobrir a cor escura do móvel.

…Mais um dia secando, e lá fui eu abrindo a tinta amarela! Queria porque queria essa cor!

Para a pintura, usei primeiro um rolinho de espuma e o mesmo pincel usado pra passar o primer (mas só para os detalhes mais chatinhos). Diluí um pouco a tinta (1/3 de água é o recomendado). Fiz no olho e em menor diluição (admito!) e, nas últimas, simplesmente deixei de lado a porção de água!  Pra mim, foi melhor quando estava menos diluído. O problema que surgiu no meio do caminho: bolinhas!

bolhas na restauração

Fui pesquisar a razão. Cada um diz uma coisa. Uns me recomendaram trocar o rolinha pelo de lã, e eu fiz isso. Ainda assim, não ficava tudo lisinho. Aí vi que outra alternativa (mais trabalhosa) é passar o rolo de lã com tinta e em seguida outro de lã sem tinta (pra tirar o excesso). Foi o melhor pra mim! Antes de pintar de novo, claro, lixei né? Assim o defeito ficou menos aparente e mais fácil de cobrir.

Acho que o fato de passar muitas demãos pode ter colaborado para formar bolinhas, mas há quem diga que é a espessura da tinta e não quantidade de demãos. Vou precisar fazer em outro móvel pra te responder… Detalhe que aprendi: o rolinho só deve ser passado poucas vezes sobre a mesma área, somente enquanto a tinta estiver molhada. Depois ela começar a secar e se você voltar a passar o rolinho, a tinta pode ficar com um aspecto granulado.

Outro conselho? Comece com a tinta pela pare mais difícil e menos aparente! Pra ir testando (e errando se for o caso!) onde aparece menos. Com exceção da aplicação do primer, virei o móvel de ponta cabeça, e dei todas as demãos nele assim. Só depois pintei o tampo.

primeira mão da da restauração

Enquanto a tinta seca, é importante reparar se nenhuma parte vai escorrer! Se isso acontece, basta usar o rolo com leveza para alisar.  Lembrando que esperava 24 horas pra pintar novamente!

No final, passei 3 camadas de Verniz Brilhante em Spray, específico pra proteger a pintura. Não gostei muito de aplicar, porque, como não tem cor, fica complicado ver onde caiu a nuvem de verniz. Da próxima vou tentar com pincel mesmo!

Ficou perfeito? Não. Mas honestamente ficou ótimo! Fez uma super diferença na minha sala, todo mundo que entra repara, realizei meu desejo de ter um móvel amarelo, provei que sou capaz, e gastei muito pouco pra promover essa mudança!

Olha o aparador pronto!!!

restauração pronta pes

Abaixo, fotografei a falha no acabamento que comentei lá no início: a pintura ficou meio craquelada. Mas nada que as pessoas reparem. Só quando passa a mão mesmo!

E agora ele no seu devido lugar! Na entrada de casa…

Pintura na madeira pronta
TINTA: esmalte sintético à base d’água Sherwin Willians – Cor: Citrus

Como adoro o programa Decora (GNT), apostei nas dicas do blog Casa de Colorir, da Talita (que tem um quadro no mesmo programa). Para conferir na íntegra, basta procurar no google.